Od paru ładnych lat staram się namawiać i tłumaczyć jak ćwiczyć nogi i jak wiele pozytywów ma trening tej partii dla cwiczących. EFEKTY NIESTETY SĄ MIZERNE. Raptem udało mi się przekonać kilka osób, które spróbowały i przekonały się jak kolosalne efekty daje właściwie dobrany trening nóg. Sporo osób boi się przerośniętych nóg. Tylko że dołożenie [...]
[...] 1 i 2 stopnia czyli mamy do czynienia ze skoliozami tymi cwiczeniami bedziesz poglebiac te wady...... budownie gorsetu miesniowego wyszło z "mody"" juz jakis czas temu!!!!!! nie wiem czym popierasz swoje racje piszac te plany...... włąsnie pierwsza rzecza fizjoterapeuty jak dostanie pacjenta w swoje rece i ma [...]
[...] Adipex-P, Oby-Cap, Suprenza, T-Diet, Zantryl. Adipex-P to chlorowodorek fenterminy, zaś zersja z żywicą nosi nazwę Ionamin lub ADIPEX RETARD. Fentermina jest sklasyfikowana jako stymulant oraz traktowana jako doping (kategoria: S-6 STYMULANTY). Jest to sympatykomimetyk. Tak naprawdę ten preparat jest bliższy najcięższego kalibru narkotykom, niż [...]
Krótka recenzja Blue magic. Trening cardio Kaps wzięty około 4,5h po posiłku b.t.z dość skromną ilością ww. (max 20g). Jakiś tam focus się pojawił, ale bez szału. Potliwość jak to u mnie, na bardzo wysokim poziomie. Brak odczuć typu przesadnie podniesione ciśnienie itp. Wydolność całkiem nieźle podobnie jak po tussi (albo im lżejszy tym kondycja [...]
Mała recenzja Blue Magic, o ile kogoś to interesuje :D Także przejście z Redox Hardcore dawka 4 kapsy na Blue Magic 1 kaps dawkowanie jak wcześniej pisałem. Pobudzenie 6/10 - za pierwszym razem przed treningiem z wraka człowieka stałem się w miarę funkcjonującym obywatelem, lekko pobudzonym, następne dwa treningi coś podobnego, tylko że z w miarę [...]
Dzisiaj trening DÓŁ był - poleciała 1 miarka czyli pół porcji WXN GOD MODE Super pre. ROZPUSZCZALNOŚĆ 4/5 - trochę zostaje osad ale bez problemu. SMAK 4/5 - jak guma z dzieciństwa trochę smakuje POMPA 5/5 dobra pompa i trzymała się dość długo. POBUDZENIE 4/5 - bardzo dobrze wybudza. Skupienie a długa sesja z cardio była więc fajnie. Zero [...]
Witaj! wszystko zalezy od tego, co czujesz po kofeinie? jak tolerujesz dzialanie stymulantow? jezeli 300 mg kofeiny kompletnie nie czujesz, to albo masz zajechany uklad nerwowy, albo po prostu wolno metabolizujes zkofeine i stad jej lekkie dzialanie. Jednak jezlei mowa o mocnych pre, to tutaj powinienes czuc wyraznie, ze jestes "nakrecony" na [...]
[...] moze wszystko bedzie ok. Ja w takiej konfiguracji treningowej, czasowej, to bym skupil sie jedynie na suplementach na bazie kofeiny... serio... Czesto zapominamy ze spokojny sen, dobra regeneracja, sa duzo wazniejsze od tego, by zrobic trening na 110%, jak zrobimy trening zgodnie z tym jak sie danego dnia czuje nasze cialo, to tez bedzie dobrze
[...] raz w tygodniu to tak średnio (zresztą to samo usłyszałbyś w dziale "siłowym" SFD). Mozesz spróbowac robić 10-12 serii wyciskania na jednym treningu, ale nie wiem jak to na Ciebie zadziała (3-4 serie rozgrzewki, a reszta typowo siłowa - 2-3 powtórzenia). Potem triceps 3-4 serie po 8 powtórzeń i powinno pomóc. Ja obecnie zacząlem [...]
[...] na biceps, - odwrotne rozpiętki. Jeśli zwrócimy uwagę na pracę określonych partii mięśniowych, można zwrócić uwagę, że podczas ćwiczeń push, odpowiedzialne są mięśnie, takie jak: czworogłowe ud, klatki piersiowej, przednie oraz boczne części mięśni naramiennych, a także trójgłowe ramienia oraz łydki. Natomiast podczas ćwiczeń pull, czyli [...]
No wiec tak. Dzwoniłem do fizjo 6 dni temu termin najbliższy 12 maj. Z racji ze to kolega to odbyłem rozmowę i mówi jak coś poważnego i nie można funkcjonować to znajdzie coś szybko. Powiedziałem prawdę ze nie umieram. Wiec ustaliliśmy ze jak ktoś zrezygnuje to z racji ze mieszkam 100m od gabinetu to wpadnę w to miejsce i jeszcze jakiś upust mi [...]
Czwartek 11.06 nogi przysiady 130 x 4 140 x 3 150 x 3 x 3 BSS 20 x 10 kazda noga x 3 serie wyprosty na maszynie jednonoz 25 x 12 kazda noga x serie wspiecia na palce na stepie lydki 25 x 30 x 4 podciaganie kolan do klatki 4 x 20 Tamten tydzien byl szalony. W weekendy pracowalem w nocy i w dzien i nie bylo sensu wiecej trenowac bo musial bym sie [...]
Mi nie chodzi o niewiadomo jaka masę. Diety nie mam. Kiedyś ćwiczylem lekko na siłowni. Pozniej typowo pompki i przysiady. Poczytałem ostatnio nieco o kalistenice i właśnie chciałbym treningi w rym stylu bo wyjazdy na siłownię jakoś nie są dla mnie. Podoba mi się rozwiązanie trenując własnym ciałem. Właśnie dlatego chciałbym jak najmniej ćwiczeń a [...]
Treningi siłowe, czyli inaczej oporowe, gdzie ciężar, jaki przerzucamy na siłowni, odgrywa istotną rolę w kształtowaniu sylwetki, są podstawą w jej kompozycji. Wiedzą o tym wszyscy trenujący już od jakiegoś czasu. Dlatego też tak bardzo istotne jest to, jak wygląda nasz trening. Jednak nie tylko to ma znaczenie. Zdecydowanie warto zwracać uwagę [...]
[...] studia, mieszkanie, praca, mieszkanie..... Mało czasu bo nauki w ch**. Praca to przesypywanie "kilogramów" ale to też w jeden dzień będzie 300 w drugi 500kg, czyli jakieś w sumie na dzień od 900-1500kg. Ale w tym "zidealizowanym" jak się nie odmuchasz to nie zaruchasz. Mam wanc, i korpus nie przypomina ideału. Ręce nie są złe ale też [...]
/SFD/2023/8/8/c78e6e4806b14f01a35a604f912b9387.jpg Solidny staż już masz nawet jak te ćwiczenia były w domu, ale trenowałeś solidnie to nie zmienia faktu, że jesteś już zaawansowany. Ja bym zaczął od uporządkowania zakresu powtórzeń, a dałbym w planie treningowym stały zakres powtórzeń w ćwiczeniach, wyjątkiem jest gdy stosujesz progresję w [...]
Resdukcja nic ci nieda ja mam gruczol jeden 21mm na 15 na 7 ten wiekszy i jak spalilem fat to dopiero to widac teraz trujkat odstajacy od klatki a mam z 3 razy mniejsze od ciebi jak widze takze bedziesz jak z x-menow bo gruczoly zostana jak spalisz fat i sie pogudz z tym jak by malutkie bylo to bys mugl kombinowac ja mam bezitu nieduze i mi [...]
[...] z Poznania do Kielc, zdecydowałem się na wykonanie zabiegu właśnie ośrodku Selmedic w Kielcach. Mam 28 lat. Ginekomastię zdiagnozowałem w oparciu o treści internetowe jakieś 10 lat temu, co zostało potwierdzone badaniem USG w 2012 roku. Przez ostatnie trzy lata coraz poważniej myślałem o zabiegu. Brałem pod uwagę trzy opcje, mianowicie [...]
Tak jak zostało zasugerowane w wypowiedzi powyżej, po wycięciu gruczołów nie powstaną one na nowo, więc ryzyko odnowienia się ginekomastii nie istnieje. Niestety jeżeli nie zadbasz o swoją sylwetkę, to lipomastia da bardzo podobny efekt. Patrząc na sylwetkę widać, że do tej pory nieszczególnie Tobie na tym zależało. Sugeruję wprowadzić zmiany w [...]
Nie cwiczysz nog? Przeczytaj to zaczniesz
